美容効果が期待できる夜食

夜中にお腹が空いてしまい、困った経験のある人も多いことでしょう。
夜中に何か食べるのは、美容に良くないので控えたいですが、お腹が空いたままでは眠れないということもありますね。
そこで夜食におすすめなのが、トマトスープです。
トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用と美肌効果があるのです。
鍋にトマトジュースを入れ、コンソメと好きな野菜を入れると良いでしょう。
豆乳リゾットもおすすめです。
豆乳には、女性ホルモンに良く似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているので、美肌効果があります。
みじん切りにした玉ねぎを飴色になるまで炒め、お米、豆乳、コンソメを入れて、最後に塩コショウで味付けをします。
好みで、アボカドを加えるのもアリです。
アボカドにはビタミンEが含まれていたりと、女性にうれしい食べ物なのです。
勉強中の夜食としても、これらのメニューは活躍してくれることでしょう。
ただし、寝る2~3時間前には食べるのを避けましょう。
寝る2~3時間前に食べることで、胃に負担がかかり、睡眠の質を下げてしまうことにもなるからです。
こういった点に注意することで、胃を満たすだけでなく美容効果まで期待できるので、一石二鳥なのです。